野球選手の棘上筋の鍛え方｜肩が痛い場合のリハビリにも効果的 棘上筋（きょくじょうきん）、弱くなっていませんか？ 図1の赤線で囲われたイラストは、投球動作のなかの「アーリーコッキング期」と呼ばれる瞬間です。 この「アーリーコッキング期」で肩を上げる「外転動作」では、主に「棘上筋（きょくじょうきん）」や「三角筋」という筋肉...