今回は自宅でできる簡単で負荷の少ない下肢トレーニングを７つご紹介していきます。
運動のやり方は動画内にて説明していますので、それを見ながら一緒に運動をやってみましょう！
下肢を鍛えることで変形性膝関節症などの予防にも繋がります。
まずは太もも前側のトレーニングです。
次に太もも内側のトレーニングです。
最後にお尻のトレーニングです。
以上7つの運動になります。痛みが出る運動は無理に行う必要はありません。
各運動を10回ずつ、ゆっくりやってみてください。
当院ではテーピング方法やトレーニング方法をYoutubeで紹介しています。他の動画もぜひ見てみて下さい！！
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