肩後方タイトネスとは 野球の投球動作を繰り返すことで、肩の後ろ側（後方）の筋肉や関節包（図1、２）が硬くなることを「肩後方タイトネス」といいます。この状態になると、肩の可動域が狭くなり、特に内旋（腕を身体の内側に回す動き）が制限されることがあります。 肩後方タイトネスは、小学生のころからすでに発生することが報告されてお...

野球投手にとっての僧帽筋下部の重要性 野球の投球動作には多くの筋肉が関わっており、その中でも「僧帽筋下部（そうぼうきんかぶ）」（図１）はとても重要な役割を果たしています。僧帽筋下部は肩甲骨の動きと安定性を支える筋肉であり、特に投手にとっては肩甲帯の機能を維持し、肩や肘の障害を予防するために欠かせない筋肉です。この記事で...

【はじめに】 今回は、投球動作に必要と言われている、前鋸筋について紹介していきたいと思います。  【前鋸筋とは】 前鋸筋とは、胸郭の外側に位置する筋肉です。肩甲骨を安定させ、腕を前方に押し出す動作や、肩を持ち上げる動作に関与します。また、深呼吸の際には肋骨を持ち上げる役割も果たします。筋肉の付着は、以下の部位になってい...

【はじめに】 今回は、投球動作や打撃動作で起こりうる肋骨疲労骨折について発信していきたいと思います。 【肋骨疲労骨折とは】 肋骨疲労骨折は、全疲労骨折の約3％であり、稀な骨折となります。野球などのオーバーヘッドスポーツでは、12対の肋骨がある中で第一肋骨の疲労骨折が多いとされています。（図１）※3)のp 433より編集...