肩後方タイトネスとは 野球の投球動作を繰り返すことで、肩の後ろ側（後方）の筋肉や関節包（図1、２）が硬くなることを「肩後方タイトネス」といいます。この状態になると、肩の可動域が狭くなり、特に内旋（腕を身体の内側に回す動き）が制限されることがあります。 肩後方タイトネスは、小学生のころからすでに発生することが報告されてお...

ハムストリングスを柔らかく！トレーニング＆ストレッチで野球ケガ予防 野球の動きの中で、ハムストリングス（太ももの裏側にある筋肉群）は、非常に重要な役割を果たしています（図１）。 この筋肉は、投球や守備、走塁、スイング時の安定性や力強さを支えるだけでなく、怪我予防の観点からも注目されています。この記事では、ハムストリング...