野球選手における棘下筋の重要性とトレーニング＆ストレッチ方法 野球は肩関節に大きな負担がかかるスポーツであり、肩の機能を維持することが重要です。その中でも、肩甲骨に付着する棘下筋（きょくかきん）は、肩関節の安定性と動きにおいて極めて重要な役割を果たしています。 この記事では、棘下筋の役割とそのトレーニング方法について紹...

野球選手の肩外旋筋筋力低下を予防する「棘下筋＆小円筋トレーニングとストレッチ」 肩関節 外旋筋（棘下筋・小円筋） 図1の赤線で囲われたイラストは、投球動作のなかの「レイトコッキング期～フォロースルー期」と呼ばれる瞬間です。 図1 この「レイトコッキング期～フォロースルー期」で重要な筋肉は、「棘下筋（きょくかきん）」と「...