【はじめに】 　練習や試合中に仲間が倒れた・怪我した際に、あなたはファーストエイドができますか？ファーストエイドとは、救急対応のことを言います。いざという時に勇気ある一歩を踏み出して最善のファーストエイドができるかどうかが、生死を大きく左右し、また選手生命や早期競技復帰に大きく影響します。今回は、スポーツ外傷（挫傷）に...

【はじめに】 皆さん、夏場に起こりやすい足のつり(筋痙攣:きんけいれん)の事、どこまでご存知ですか？今回は食事による予防策と足がつった際の主な対処法を紹介していきたいと思います。 【足がつる原因】 原因として、いくつか挙げられ、諸説もたくさんあります。今回はピックアップして7つ挙げようと思います。 ①筋肉の硬さ(柔軟性...

みなさん、おはようございます！理学療法士の奥間です。 今回は、熱中症対策の「食事編」の紹介をしたいと思います。 ところで、熱中症対策をするには、どのような栄養補給が必要かわかりますか？ わからなかった皆様方に文献等で推奨されている、必要な栄養素・栄養補給するタイミングなどを記載していきたいと思います。 まず、「暑くなる...

こんにちは。理学療法士の奥間です。 今日の沖縄の気温は最高が30度湿度が約90％になります。このような、気温・湿度の場合は前回の暑さ指数が重要になってきます。暑さ指数確認の上の運動などを行うよにしてください。 さて、今回は熱中症対策の【水分補給編】を発信していきたいと思います。 みなさん、暑い時期には水分補給としてなに...

みなさん、おはようございます 理学療法士の奥間です。 沖縄は、梅雨の季節になっていますね。しかしながら、近頃天気予報でくもりか晴れマークが目立っていますよね。天気予報で、熱中症対策として確認してほしい事はご存知でしょうか？ 現在、熱中症の指標として環境省が推奨しているのは「暑さ指数(WBGT)」というものです。 暑さ指...