投球・打撃動作に必要な大腿四頭筋

【はじめに】 大腿四頭筋は、下半身の筋肉の中で最も大きな筋肉であり、主に膝を伸ばすことや股関節を前方に曲げる作用があります。投球動作では、①軸足の安定性②振り出し足の安定性（ブレーキ）が主な働きになります。打撃動作では、①スイングスピードをUPさせる役割②スイングを安定させる役割があります。 【大腿四頭筋とは】 大腿四...

ハムストリングスを柔らかく！トレーニング＆ストレッチで野球ケガ予防 野球の動きの中で、ハムストリングス（太ももの裏側にある筋肉群）は、非常に重要な役割を果たしています（図１）。 この筋肉は、投球や守備、走塁、スイング時の安定性や力強さを支えるだけでなく、怪我予防の観点からも注目されています。この記事では、ハムストリング...

マッサージガンを使用するメリット 1. マッサージガンとは？ マッサージガンは、筋肉に対して振動や打撃を与えることで、筋肉のこりや緊張をほぐすデバイスです。整形外科の分野でも、自宅ケアやリハビリの補助として注目されています。 2. マッサージガンを使用するメリット 筋肉の緊張緩和：筋肉を深部まで刺激することで、血流が促...

【はじめに】 今回は、大胸筋のストレッチング、トレーニングについて紹介していきたいと思います。大胸筋に関しては、上半身の大きな筋肉なので単体で使用するというよりは、6月号・7月号・8月号で紹介しました肩のインナーマッスルと共同で働くのが必要になってきます。 【大胸筋の付着部】 大胸筋は、繊維が3つあり、上部・中部・下部...

はじめに 　投球動作でのトップからフォロースルーやバッティング動作でのテイクバックからフォローまでで肩関節を多用します。その為、肩関節周囲の筋で肩関節を安定させる必要があります。今回は、肩関節を動かす主な筋である「三角筋」について発信していきます。 三角筋とは 三角筋は肩関節を覆うように存在しており、前部・中部・後部の...

2024年10月5日土曜日に、福岡県からプロゴルファーや野球選手のトレーナーをしているUNSAKUの柴田真紀子先生をお招きし、講義をしていただきました😆 当院の福嶺院長や外間理学療法士の元同僚という縁もあり、今年で3回目のセミナーとなりました。 来院される患者様の中にも、ゴルフをされている方がいらっしゃたりすることで、...

野球投手にとっての僧帽筋下部の重要性 野球の投球動作には多くの筋肉が関わっており、その中でも「僧帽筋下部（そうぼうきんかぶ）」（図１）はとても重要な役割を果たしています。僧帽筋下部は肩甲骨の動きと安定性を支える筋肉であり、特に投手にとっては肩甲帯の機能を維持し、肩や肘の障害を予防するために欠かせない筋肉です。この記事で...

【はじめに】 今回は、投球動作に必要と言われている、前鋸筋について紹介していきたいと思います。  【前鋸筋とは】 前鋸筋とは、胸郭の外側に位置する筋肉です。肩甲骨を安定させ、腕を前方に押し出す動作や、肩を持ち上げる動作に関与します。また、深呼吸の際には肋骨を持ち上げる役割も果たします。筋肉の付着は、以下の部位になってい...

はじめに 今回は野球選手に必要な腱板筋群（インナーマッスル）の中で、肩甲下筋の役割やトレーニング方法を紹介していきます。 肩甲下筋の付着部 肩甲下筋は、肩甲骨の前面から上腕骨の前に付着する筋肉です。（図１） 図１ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateOb...

投球ではアーリーコッキング期で、外転という腕を挙げる際に作用する筋肉です（三角筋とともに作用する）...