野球選手における棘下筋の重要性とトレーニング＆ストレッチ方法

野球選手における棘下筋の重要性とトレーニング＆ストレッチ方法 野球は肩関節に大きな負担がかかるスポーツであり、肩の機能を維持することが重要です。その中でも、肩甲骨に付着する棘下筋（きょくかきん）は、肩関節の安定性と動きにおいて極めて重要な役割を果たしています。 この記事では、棘下筋の役割とそのトレーニング方法について紹...

【はじめに】 　腰部障害の腰椎分離症と同じく、野球選手に多い腰椎椎間板ヘルニアについてです。実際に、現場の選手やクリニックに通院してくる野球患者さんも腰痛を訴える人が多いと感じます。そこで、今回は腰椎椎間板ヘルニアに対するコンディショニングについて発信していきます。 【腰椎椎間板ヘルニア】 　腰椎椎間板は、腰の背骨に加...

【はじめに】 　野球選手のスポーツ障害として、肩・肘関節の障害が注目されることが多いですが、腰部障害も決して稀ではありません。ある研究では、過去１年間の腰痛患者は553名中129名(23.３％)であり、学年別では小学生10.１％、中学生22.５％、高校生61.３％と学年とともに増加していると報告もあります。そこで、今回...

【はじめに】 野球選手にとって、肩・肘関節障害は多くの選手が経験しており、特に成長期の障害については、メディカルチェック等(野球肩・肘の評価項目)による早期発見の重要です。 そこで、当院でも実際に行なっているメディカルチェックを紹介します。 【メディカルチェックとは】 当院が行なっているメディカルチェックは、野球肩・肘...

【はじめに】 今回は、野球の動作には欠かせないスイング動作について発信していきます。バッティングにおいて、長打率を上げるために必要な要素として、スイングスピード(ヘッドスピード)とミート率があります。ミート率は、日々の練習などの反復練習が必要になり、スイングスピードをアップさせるには、反復練習はもちろん、身体的な要素(...

【はじめに】 先々月(6月号) の記事の続編で試合当日・試合中の食事の取り方や、食事の種類を紹介していきたいと思います。また、試合後の早期のリカバリーに必要な食事はどのようなものなのかを紹介できたらと思います。 【試合当日・試合中の食事】 試合当日の食事も基本的には「高糖質、高タンパク質、低脂質」が好ましいとされていま...

【はじめに】 　練習や試合中に仲間が倒れた・怪我した際に、あなたはファーストエイドができますか？ファーストエイドとは、救急対応のことを言います。いざという時に勇気ある一歩を踏み出して最善のファーストエイドができるかどうかが、生死を大きく左右し、また選手生命や早期競技復帰に大きく影響します。今回は、スポーツ外傷（挫傷）に...

変形性膝関節症の膝の痛みを軽減する方法 変形性膝関節症は、年齢を重ねるとよく見られる膝の痛みや機能障害の主要な原因の一つです。膝の痛みは生活の質や日常活動に大きな影響を与えることがあります。この記事では、変形性膝関節症に悩む方々を対象に、膝の痛みを軽減する方法について詳しく解説します。 変形性膝関節症の痛みの特徴 関節...

【はじめに】 　前回、「投球初期動作が及ぼす影響」で下半身の使い方やトレーニングを紹介したので、今回は、投球障害で多い肩関節周囲に着目してトレーニングを紹介していきます。 【投球障害の要因】 投球障害の要因は大きく３つに分けられます。 柔軟性の問題：練習の積み重ねによるオーバーユースで筋肉や腱、靭帯が硬くなり関節の動き...

【はじめに】 今回は、某高等学校野球部のトレーナーをしている理学療法士から試合前後の食事について発信していきたいと思います。試合前後の食事は、とても大切な分野であります。しかしながら、試合前に食事を抜いたなどの声は選手からよく聞きます。試合で熱中症になったり、思うようなパフォーマンスを発揮できなかった選手に限って、食事...