【投球フォーム】身体全体で「しなり」を作って投げるために。

【投球フォーム】身体全体で「しなり」を作って投げるためにできること 解説＆エクササイズ動画 https://youtu.be/1cr6LTOAj8c まるでムチのように「しなり」のある投球フォームで投げられたボールは、力強く、キレがありますよね。本記事では、「しなり」のある投球フォームを手に入れるためのトレーニングやス...

野球の怪我予防【セルフチェックで野球肩・野球肘を防ぐ】 次のグラフをごらんください。 8,354人の少年野球選手を対象に行われた大規模なアンケート調査　『平成27年度少年野球 （軟式・硬式）実態調査　調査報告書』からの引用です。 「少年野球選手の部位別痛みの発生率」を表したものですが、 1位は、「肘」（35.9％）、...

捻ると痛む手首　TFCC損傷かも 安静にしている時の痛みはあまりないが、ドアノブなどを捻る際、手首に痛みが走ったり重たい物を持つと痛みが出るなどの症状で日常生活に支障をきたし困っている方はいませんか？今回、TFCC損傷の病態とテーピング方法について簡単に解説していきたいと思います。 TFCC損傷とは 手首のクッションと...

今回は、膝の前の痛みに対するテーピングについて発信します。 因みに、膝の前の痛みを伴う疾患はオスグッドシュラッター病やジャンパー膝などがあります。目的やねらいとして、テーピングで膝の負担軽減を促します。 数あるなかの一つになります。なお、人によってどのテーピングを貼付したらパフォーマンスしやすいなどは変わって来るので参...

※月刊おきなわ野球大好き12月号に記載した記事です 【はじめに】 今回は、高校野球の冬トレシーズンに多発する足の障害〔脛骨過労性骨膜炎(けいこつかろうせいこつまくえん)：以下MTSS〕・脛骨疲労骨折について発信したいと思います。 【MTSSとは？】 下腿(ふくらはぎ)にあるヒラメ筋や長趾屈筋(ちょうしくっきん:図1参照...

この記事は「月刊おきなわ野球大好き」2019年10月号に載せた記事になります。 【オスグッド病の治療】サポーター、ストレッチ、筋力強化。放置はダメです！ 野球選手が抱える障害の多くは、肩や肘に現れることが多いですが、ひざの痛みに悩まされている選手も少なくありません。今回は、ひざの前に痛みを生じるスポーツ障害として「オス...

バッティングの「割れ」を作る【体幹＆股関節の連動トレーニング】 バッティングの「割れ」とは。 野球のスイング動作で大切なこととして、「割れ」といった言葉が使われることがあります。この「割れ」とは、スイング動作におけるトップの位置（ステップ脚が着地した瞬間）での上半身と下半身の間にできる「ねじれ」のことです。 この「割れ...

野球をしていて、投球動作中や試合の翌日に肩の後方が痛くなったことはありませんか？ 今回は、野球肩の中でも、後方の痛みインターナルインピンジメント（PSI）の病態や原因、テスト方法について説明していきたいと思います。 まず始めに、投球動作では（ワインドアップ期～フォロースルー期）までのフェーズがあり、それぞれのフェーズに...

【少年野球の筋トレ】スクワットは自重で十分！やり方を解説 本記事では、「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれている「スクワット」について説明していきます。「スクワット」は、下の絵のように、立った状態から股関節とひざ関節を曲げてしゃがみ、そこから立ち上がる運動です。下半身強化のトレーニングとして多くのスポーツ選手が行っ...

肩こり、一度は経験したり耳にしたことがあると思います。 痛みがない、日常的には問題ないけど「頸～肩にかけて何か身体が重たい、凝って痛い」などの経験はないでしょうか。 ひどい人では、頭痛や吐き気、めまいなどの症状で仕事や日常生活にも支障がでる人もいます。 つらい肩こりは、肩甲骨の動きが原因かもしれません。 その原因を改善...