はじめに 今回は野球選手に必要な腱板筋群（インナーマッスル）の中で、肩甲下筋の役割やトレーニング方法を紹介していきます。 肩甲下筋の付着部 肩甲下筋は、肩甲骨の前面から上腕骨の前に付着する筋肉です。（図１） 図１ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateOb...

投球ではアーリーコッキング期で、外転という腕を挙げる際に作用する筋肉です（三角筋とともに作用する）...

【はじめに】 　腰部障害の腰椎分離症と同じく、野球選手に多い腰椎椎間板ヘルニアについてです。実際に、現場の選手やクリニックに通院してくる野球患者さんも腰痛を訴える人が多いと感じます。そこで、今回は腰椎椎間板ヘルニアに対するコンディショニングについて発信していきます。 【腰椎椎間板ヘルニア】 　腰椎椎間板は、腰の背骨に加...

【はじめに】 　野球選手のスポーツ障害として、肩・肘関節の障害が注目されることが多いですが、腰部障害も決して稀ではありません。ある研究では、過去１年間の腰痛患者は553名中129名(23.３％)であり、学年別では小学生10.１％、中学生22.５％、高校生61.３％と学年とともに増加していると報告もあります。そこで、今回...

【はじめに】 野球選手にとって、肩・肘関節障害は多くの選手が経験しており、特に成長期の障害については、メディカルチェック等(野球肩・肘の評価項目)による早期発見の重要です。 そこで、当院でも実際に行なっているメディカルチェックを紹介します。 【メディカルチェックとは】 当院が行なっているメディカルチェックは、野球肩・肘...

【はじめに】 　練習や試合中に仲間が倒れた・怪我した際に、あなたはファーストエイドができますか？ファーストエイドとは、救急対応のことを言います。いざという時に勇気ある一歩を踏み出して最善のファーストエイドができるかどうかが、生死を大きく左右し、また選手生命や早期競技復帰に大きく影響します。今回は、スポーツ外傷（挫傷）に...

【はじめに】 　前回、「投球初期動作が及ぼす影響」で下半身の使い方やトレーニングを紹介したので、今回は、投球障害で多い肩関節周囲に着目してトレーニングを紹介していきます。 【投球障害の要因】 投球障害の要因は大きく３つに分けられます。 柔軟性の問題：練習の積み重ねによるオーバーユースで筋肉や腱、靭帯が硬くなり関節の動き...

【はじめに】 　投球時に監督やコーチ、指導者に「体の開きが早い」「インステップになりすぎている」など指導をされた経験がありませんか？その原因には投球始めの下半身の使い方に問題があるかもしれません。そこで今回は投球初期の下半身の使い方に注目していきます。 【投球動作における5つの相】 　投手のピッチングやキャッチボールで...

はじめに こんにちは。今回は、野球肘の内側型に対するストレッチングやトレーニングを発信していきたいと思います。 因みに、ストレッチやトレーニングの方法はたくさんあるので自分に合う事を行うようにしましょう。 まず、ストレッチやトレーニングを行っていい基準ととしてセルフチェックを行った上で異常がない場合のみ推奨します。 下...

野球の怪我予防【セルフチェックで野球肩・野球肘を防ぐ】 次のグラフをごらんください。 8,354人の少年野球選手を対象に行われた大規模なアンケート調査　『平成27年度少年野球 （軟式・硬式）実態調査　調査報告書』からの引用です。 「少年野球選手の部位別痛みの発生率」を表したものですが、 1位は、「肘」（35.9％）、...